Les croyances limitantes

Possible

 

Qu'est-ce qu'une croyance limitante ?

 

Une croyance limitante est une pensée que nous considérons comme vrai et immuable...

 

Nos croyances limitantes façonnent notre comportement quotidien et nous empêchent de faire ce que nous voulons. Elles nous font renoncer à nos rêves, à nos ambitions, à ce dont nous avons envie.

 

Pire encore, plus nous exprimons ces croyances, verbalement ou mentalement, plus elles s'ancrent en nous et deviennent alors une évidence. Et nous sommes alors capables de trouver toutes sortes de preuves pour les justifier. C'est un cercle vicieux...

 

Ces formes de pensées proviennent généralement de notre personnalité, de notre éducation, de nos expériences passées (ou celles de nos proches)...

 

Je vous cite l'exemple de cette adolescente :

A l'école primaire et au collège, elle se croyait « nulle en maths ». Elle exprimait régulièrement cette pensée par des petites phrases du genre « ce n'est pas pour moi », « je n'y arriverai pas », « à quoi bon réviser », « je n'en suis pas capable », « les autres sont meilleurs », etc...

En se persuadant toujours qu'elle n'avait pas cette capacité à réussir en mathématiques, en pensant de cette manière, elle obtenait finalement, des résultats à l'image de ce qu'elle projetait mentalement, ou de ce qu'elle exprimait verbalement.

Cette adolescente a réussi, en travaillant sur elle-même, sur sa pensée, à dépasser cette croyance limitante. La situation s'est alors complètement inversée et au lycée, elle a progressé de façon spectaculaire. Elle a transformé sa croyance limitante en croyance aidante et positive « je suis bonne en maths ». A l'épreuve du baccalauréat, elle a obtenu 18 en mathématiques...

 

Tintin maths

 

Comment repérer ses croyances limitantes ?

 

Il peut être difficile de repérer ces types de croyances parmi toutes nos pensées, car elles s'incrustent en nous comme si elles étaient réelles.

Pour les distinguer des autres pensées, voici quelques archétypes de phrases qui peuvent vous donner des pistes :

  • « je suis trop vieux, trop jeune, trop gentil, trop grand, trop petit, etc... pour... »

  • ou à l'inverse « je ne suis pas assez forte, sportive, beau, etc... pour... »

  • « j'aimerais bien faire ça MAIS... »

  • « ce n'est pas pour moi... »

  • « mes parents/employeurs/amis ne me laisseraient pas faire ça... »

  • « à quoi bon... »

  • « c'est sans espoir... »

  • « les autres sont meilleurs que moi... »

  • « si seulement... »

 

Comment transformer ses croyances limitantes en croyances aidantes et positives ?

 

  1. Repérer ces croyances, savoir qu'elles existent, les distinguer des autres pensées (voir paragraphe précédent).

  2. Se mettre dans l'action en se fixant des objectifs atteignables, à votre portée, de façon progressive.

  3. Valider les objectifs atteints, se féliciter.

  4. Répéter une phrase, verbalement ou mentalement, à l'opposé de sa croyance limitante, tous les jours, voire plusieurs fois par jour :

  • « je suis capable de... »

  • « je mérite... »

  • « je suis digne... »

 

  1. S'inspirer d'exemples de réussites

    Il est toujours plus facile de se trouver de bonnes raisons pour ne pas faire les choses, que le contraire.

    Le monde est rempli d'expériences positives !

  2. Fuir les personnes négatives ou n'abordez pas le sujet avec eux

  3. Bannir les « Oui mais... » et préférer les « Oui et... »

    Je vous conseille la Communication Non Violente CNV

  4. Imaginer sa réussite

    Visualisez le scénario en détails de votre réussite

 

Et si ça ne fonctionne pas ?

 

Dans notre société, nous sommes souvent pressés, la vitesse est devenue un véritable leit-motiv...

Alors pas de panique, relax... Prenez du temps pour vous !

Ces croyances sont souvent ancrées en vous depuis de nombreuses années, alors défaire ces liens demande de la patience.

Sachez que se tromper n'est pas un échec, mais une façon d'avancer. Félicitez-vous d'abord, d'avoir essayé. Vous êtes sur la bonne voie, alors BRAVO !

Vous pouvez également essayer les techniques de développement personnel, elles sont nombreuses, il en existe forcément une qui vous correspond :

  • Sophrologie

  • PNL

  • Méditation

  • Mindfulness

  • Psychothérapie

  • Hypnose

  • etc...

 

Vous avez lu cet article jusqu'au bout ? Félicitations vous avez déjà parcouru du chemin vers la transformation !

 

 

 

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